Θέλεις να γίνεις πρωινός τύπος; Μπορείς!

Είναι βαρύ το πάπλωμα; Έχεις αλλεργία στο ξυπνητήρι; Ο κόσμος να γκρεμίζεται εσύ θα συνεχίσεις να κοιμάσαι; Ε τότε αυτό το κείμενο είναι για σένα.

Για αρχή, μόλις χτυπήσει το ξυπνητήρι δεν το κλείνουμε και αλλάζουμε πλευρό, αντίθετα, σηκωνόμαστε αμέσως. Όσο πιο γρήγορα σηκωθείς τόσο το καλύτερο γιατί θα δώσεις στον εαυτό σου τον χρόνο που χρειάζεται για να προετοιμαστεί και να χαλαρώσει διαβάζοντας κάτι, ή να πιεις  τον καφέ σου και να ακούσεις λίγη μουσική. Με αυτόν τον τρόπο η μέρα σου θα ξεκινήσει χαλαρά και ήρεμα και όχι μέσα στο άγχος και την πίεση.

Επίσης όταν έχεις χρόνο μπορείς να τον διαθέσεις στο πρωινό σου που είναι απαραίτητο, αφού είναι και το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Ξέρω ότι όλοι έχουμε ακούσει, άπειρες φόρες, αλλά είναι αλήθεια. Μην αλλάζεις το πρωινό με ένα καφέ.

 Χρειάζεσαι ένα υγιεινό πρωινό για να σου δώσει την ενέργεια που σου είναι απαραίτητη για την ημέρα σου, και όχι μια γρήγορη λύση. Βεβαιώσου ότι έχει πρωτεΐνη , πολύχρωμα φρούτα ή λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Μπορείς για παράδειγμα να δοκιμάσεις ένα ωραίο μπολ με ζεστό χυλό με μούρα και μέλι, βρώμη, ή γιαούρτι και μπανάνα. Επίσης μπορείς μέσα στον καφέ σου να προσθέσεις γάλα σόγιας για να έχει μία δόση από κάτι υγιεινό και να βγάλεις την ζάχαρη από μέσα του και από τη ζωή σου γενικότερα.

Αν σου αρέσει ο ύπνος –και σε ποιον δεν αρέσει είναι η αλήθεια- τότε το τελευταίο πράγμα που θέλεις να κάνεις είναι να κοιμάσαι σε ένα σκοτεινό δωμάτιο. Διότι όσο δελεαστικό και αν είναι για ύπνο ένα δωμάτιο με σκοτάδι και ησυχία, τόσο δύσκολο είναι το πρωινό ξύπνημα μέσα σε αυτό. Το σώμα προσαρμόζεται στο σκοτάδι και δεν μπορεί εύκολα να βγει από την κατάσταση του ύπνου. Για αυτό καλό είναι να τοποθετήσεις το κρεβάτι σου μπροστά από ένα μεγάλο παράθυρο, με ανοιχτά τα παντζούρια ώστε το πρωινό φως να βοηθά το σώμα να ξύπνα πιο εύκολα και ευχάριστα .

Ένας ακόμα ευχάριστος και εύκολος τρόπος για να έχετε μεγαλύτερη ενέργεια το πρωί είναι να ξεκινάτε την μέρα σας με μία μορφή άσκησης. Θα σας βοηθήσει να είσαστε πιο ευδιάθετοι και ένα άλλο συν είναι ότι καίτε περισσότερες θερμίδες με την άσκηση πριν από το πρωινό. Όλα αυτά μόνο με 15-30 λεπτά πρωινής άσκησης, σκεφτείτε το!

Όταν αρχίζει και βραδιάζει, ξεκινήστε να χαμηλώνετε τα φώτα. Όταν βλέπετε τηλεόραση ή ακούτε ραδιόφωνο χαμηλώστε ακόμα και την ένταση των συγκεκριμένων συσκευών, έτσι ώστε να αρχίσει ο οργανισμός σας να μπαίνει σε μία νυσταλέα κατάσταση. Με τα πιο χαμηλά φώτα είναι πολύ πιο εύκολο να σας πάρει ο ύπνος το βράδυ και να ξυπνήσετε το πρωί, ξεκούραστοι. Πηγαίνετε στο κρεβάτι μια ώρα νωρίτερα. Εξάλλου δεν χρειάζεται απαραίτητα να κοιμηθείτε αμέσως, μπορείτε άνετα να διαβάσετε ένα βιβλίο.

Είναι βασικό να θυμόμαστε ότι το πρωί δεν είναι εχθρός μας ακόμα και οι κρύες ημέρες του χειμώνα ακόμα και οι Δευτέρες! Μπορούμε  να βρούμε τρόπους να κατακτήσουμε το πρωινό ξύπνημα και να το αντιμετωπίσουμε με κέφι και ενέργεια, αρκεί να προσπαθήσουμε.

Posted in: tips