Αυτές είναι οι "ξεκούραστες" τροφές!

Έχετε περάσει μία δύσκολη μέρα στη δουλειά… άγχος… πίεση.  Ήρθε η ώρα για ένα καλό γεύμα ή σνακ που θα σας γεμίσει με ενέργεια!

Το γεύμα πρέπει να περιλαμβάνει ένα ισορροπημένο μείγμα από πρωτεΐνες , σύνθετους υδατάνθρακες, υγιεινά λίπη και υγρά.

Ποιες είναι όμως οι τροφές που μας «ξεκουράζουν»;

• Μείγμα ξηρών καρπών: Μια σύνθεση από υδατάνθρακες που είναι εύκολοι για το στομάχι σας μετά από σκληρή προπόνηση. Προσθέστε λίγο μέλι ή σιρόπι σφενδάμου για επιπλέον γεύση.
• Μπανάνες: Γεμάτες κάλιο, που χρειάζεστε καθώς το χάνεται με τον ιδρώτα.
• Κεράσια: Μελέτες έχουν δείξει τα κεράσια είναι ένα φυσικό παυσίπονο. Αναζητήστε φρέσκα κεράσια ή έναν χυμό κερασιού (αραιωμένο με ανθρακούχο νερό για επιπλέον ενυδάτωση).
• Αυγά: Περιέχουν αμινοξέα και πρωτεΐνη που είναι απαραίτητη για την επισκευή και την ανάκτηση των μυών.
• Σολομός: Πλούσιος σε Ω-3 λιπαρά και πρωτεΐνες που τροφοδοτούν τους μυς. Συνοδέψτε τον με κάτι πράσινο και μια γλυκιά πατάτα για ένα πλήρες γεύμα αποκατάστασης.

Posted in: ΥΓΕΙΑ