1. Κράτα ημερολόγιο
Σημείωσε τους γάμους, τις διακοπές ή οποιαδήποτε ημερομηνία θα χρειαστεί να... επιδείξεις το σμιλεμένο σου σώμα, όπως συμβουλεύει η Seven Boggs, celebrity personal trainer. Έπειτα σημείωσε τουλάχιστον 2 ημέρες κάθε βδομάδα πριν από τις συγκεκριμένες ημερομηνίες, στις θα ασχοληθείς με την ενδυνάμωσή σου.
2. Αφυπνίσου!
Ρύθμισε την υπενθύμιση του κινητού σου, έτσι ώστε να σε ειδοποιήσει τις συγκεκριμένες ημέρες. Για οπτική ενθάρρυνση, άλλαξε το background του κινητού ή του υπολογιστή σου και βάλε την εικόνα μιας αθλήτριας, για παράδειγμα, της οποίας το σώμα θαυμάζεις.
3. Ντύσου... αποκαλυπτικά!
«Φόρεσε κοντό σορτσάκι και ένα στενό αθλητικό τοπ» συστήνει η Seven Boggs. «Με αυτό το ντύσιμο θα δίνεις περισσότερη σημασία στη σιλουέτα σου και θα εκτελείς περισσότερες επαναλήψεις αν μπορείς να βλέπεις τις περιοχές του σώματός σου που δε σε ικανοποιούν».
4. Οργάνωσε την ανταμοιβή σου
Κάθε φορά που είσαι συνεπής με την προπόνησή σου, ρίχνε 2 ευρώ στον... κουμπαρά σου! Έπειτα από μερικούς μήνες τακτικής προπόνησης θα έχεις ένα ποσό χρημάτων τέτοιο ώστε να πάρεις ένα δώρο στον εαυτό σου, όπως, π.χ., ένα καινούργιο μπλουζάκι σε μικρότερο νούμερο!
5. Δώσε... βάρος στα χέρια σου!
Για να το πετύχεις αυτό χρειάζεται να ασκήσεις ώμους, τρικέφαλους, δικέφαλους και στήθος. Με ένα βαράκι και με μόνο 6 λεπτά συστηματικής άσκησης την ημέρα θα τα καταφέρεις.
0 σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου