1. Βγες στη φύση
Μην υποτιμάς τη δύναμή της. Το να περνάς ώρες στη φύση σημαίνει ότι μειώνεις το στρες, είσαι πιο δημιουργικός, βελτιώνεις τη μνήμη σου και γενικώς νιώθεις πιο ευτυχισμένος. Μια πρόσφατη ερευνητική ομάδα του Πανεπιστημίου του Exeter συνέκρινε την ψυχική υγεία εκατοντάδων Βρετανών που μετακόμισαν από αστικές περιοχές χωρίς πράσινο, σε περιοχές με περισσότερο πράσινο και το αντίστροφο. Αναλύοντας τα στοιχεία, μετά από 5 χρόνια, η ομάδα διαπίστωσε ότι τα άτομα που μετακόμισαν σε περιοχές με περισσότερο πράσινο ήταν πιο ευτυχισμένα μακροπρόθεσμα. Αν δεν μπορείς να μετακομίσεις δίπλα στο πράσινο, πέρνα τουλάχιστον σε αυτό τον ελεύθερο χρόνο σου.
2. Κάνε γυμναστική
Όλοι γνωρίζουμε τη σπουδαιότητά της γυμναστικής, λίγοι όμως ασκούμαστε με συνέπεια. Η άσκηση σε κάνει εξυπνότερο, πιο υγιή, πιο ευτυχισμένο, βελτιώνει τον ύπνο σου, αυξάνει τη λίμπιντό σου και σε κάνει να νιώθεις καλύτερα με το σώμα σου.
3. Πέρνα ώρα με τους φίλους και την οικογένειά σου
Οι μακροβιότεροι άνθρωποι του κόσμου δίνουν μεγάλη έμφαση στην κοινωνική ζωή τους και θεωρούν πως βοηθούν στην διάρκεια της ζωής τους, περισσότερο κι από την άσκηση (ιδανικό παράδειγμα, οι κάτοικοι της Ικαρίας). Σύμφωνα με τον διδάκτωρ ψυχολογίας του Πανεπιστημίου του Harvard Daniel Gilbert, το να περνάμε ώρες με φίλους και με την οικογένεια αποτελεί μια από τις μεγαλύτερες πηγές ευτυχίας στη ζωή μας. Άσε που η μοναξιά μπορεί να σε οδηγήσει σε καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο και διαβήτη.
Θα σε κάνει πιο ευτυχισμένο, θα βελτιώσει τις σχέσεις σου, θα σε κάνει καλύτερο άνθρωπο ενώ θα κάνει καλύτερη τη ζωή για τους ανθρώπους γύρω σου. 4 σε 1.
5. Kάνε διαλογισμό
Ο διαλογισμός ωφελεί το μυαλό, το σώμα και το πνεύμα κατά πολλούς τρόπους. Θεωρείται ότι προωθεί την καρδιακή υγιεινή επιβραδύνοντας τους ρυθμούς της καρδιάς και τον ρυθμό της αναπνοής, μπορεί να βοηθήσει άτομα με χρόνιες ασθένειες να διαχειριστούν την πάθηση τους, μειώνοντας τα επίπεδα του άγχους, ενώ προωθεί τον αυτό-σεβασμό του ατόμου και του δημιουργεί μια θετικότερη άποψη για τη ζωή.
6. Κοιμήσου αρκετά
Το να μην κοιμάσαι σωστά σε καθημερινή βάση αυξάνει τις πιθανότητες να αρρωστήσεις, ενώ η κούραση που νιώθεις μετά από έναν μέτριο ύπνο σίγουρα επηρεάζει και την ψυχολογία σου. Προσπάθησε να κοιμάσαι καθημερινά γύρω στις 7 ώρες για να "θρέψεις" νου και σώμα.
7. Γέλα
Γέλα, χαμογέλα και γενικώς βάλε στη ζωή σου ευχάριστους ανθρώπους. Εκείνοι που χρησιμοποιούν το χιούμορ για να αντιμετωπίσουν το στρες έχουν καλύτερο ανοσοποιητικό σύστημα, μειωμένο κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου, νιώθουν λιγότερο πόνο στον... οδοντίατρο ενώ ζουν περισσότερο. Ακόμη, έχει αποδειχθεί πως το να αναπολεί κανείς αστείες στιγμές μπορεί να βελτιώσει τις διαπροσωπικές του σχέσεις.
Το να ξεκινήσεις να μαθαίνεις μια ξένη γλώσσα μπορεί να ακονίσει το μυαλό σου, ενώ τα μαθήματα μουσικής θα αυξήσουν τη νοημοσύνη σου. Το διάβασμα δε, θα ανοίξει τους πνευματικούς σου ορίζοντες και θα βοηθήσει το μυαλό σου να λειτουργεί σωστά. Ναι, όλα αυτά τα ξέρεις, αλλά αναλογίσου, τι κάνεις σε σχεδόν καθημερινή βάση από τα παραπάνω; Ας το πάρουμε επιτέλους απόφαση, πως, ακόμη και το μυαλό, θέλει τη άσκησή του.
9. Η δύναμη της αφής
Ας ξεκινήσουμε από το απλό άγγιγμα. Ήξερες ότι με το να αγγίξεις κάποιον βοηθάς τον οργανισμό σου να αποβάλλει το στρες, βελτιώνεις την απόδοση της ομάδας και πείθεις πιο εύκολα; Η αγκαλιά ανεβαίνει "επίπεδο" και σε κάνει πιο ευτυχισμένο. Όσο για τη σεξουαλική επαφή; Βοηθάει στην πρόληψη καρδιακών προσβολών και του καρκίνου, βελτιώνει το ανοσοποιητικό και παρατείνει τη ζωή σου.
10. Δες το ποτήρι μισογεμάτο
Κοινώς, γίνε επιτέλους αισιόδοξος. Σύμφωνα με τους ερευνητές του Εθνικού Πανεπιστημίου της Ταϊβάν, οι ρεαλιστικά αισιόδοξοι χρησιμοποιούν ρεαλισμό τους για να έχουν καλές επιδόσεις στην εργασία τους και στις εξετάσεις, ενώ οι θετικές προοπτικές τους δίνουν τη δυνατότητα να αποφύγουν τις περιόδους της κατάθλιψης και τους βοηθά να εντοπίζουν τις ευκαιρίες όταν αυτές προκύψουν. Άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι η αισιοδοξία συνδέεται άμεσα και με τη μακροζωία.
Ο δρόμος προς την ευτυχία, δεν είναι τόσο δύσκολος τελικά.
Πηγή: time.com
0 σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου