1. Μην κάνετε δίαιτες πείνας
Υιοθετείστε υγιεινό τρόπο ζωής και σωστές διατροφικές συνήθειες. Όταν πάρετε 1-2 κιλά παραπάνω, μην κόψετε απότομα θερμίδες, απλά προσέξτε λίγο περισσότερο τις διατροφικές σας επιλογές.
2. Παρακολουθείτε συχνά το βάρος σας
Δεν χρειάζεται να αποκτήσετε εμμονή με τη ζυγαριά. Ωστόσο, καλό θα είναι οι αλλαγές στο βάρος σας να μην ξεπερνούν τα δέκα κιλά.
3. Γυμνάζεστε συστηματικά
Αν χάσατε κιλά και θέλετε να διατηρήσετε το νέο σας βάρος, κάντε τη γυμναστική βασικό κομμάτι του τρόπου ζωής σας.
4. Μην το ρίχνετε στο φαγητό, όταν έχετε πρόβλημα
Όταν περνάτε δύσκολες περιόδους, προσπαθήστε να ξεφεύγετε κάνοντας διάφορες δραστηριότητες που σας ευχαριστούν. Ένα μπολ παγωτό, δεν θα δώσει λύση στα προβλήματά σας.
5. Μην τρώτε υπερβολικά
Οι ειδικοί συμβουλεύουν να τρώμε αργά, χωρίς άγχος και μέχρι του σημείου που αισθανόμαστε άνετα, όσο και αν μας αρέσει κάποιο φαγητό.
6. Διώξτε μακριά σας τους πειρασμούς
Μην αγοράζετε λιχουδιές που είναι σίγουρο ότι θα καταναλώσετε σε μικρό χρονικό διάστημα. Αντικαταστήστε τις σοκολάτες, τα γλυκά και τα πατατάκια με υγιεινές τροφές.
7. Μην βγάζετε τελείως τα νόστιμα σνακ από τη διατροφή σας
Όταν βγάζουμε τελείως συγκεκριμένες τροφές από τη διατροφή μας, το μόνο σίγουρο είναι ότι κάποια στιγμή θα πέσουμε σε αυτές με τα μούτρα.
8. Μην ξεχνάτε ποτέ το πρωινό
Το 80% των ατόμων που έχασαν βάρος και το διατήρησαν, δεν ξεχνούσαν ποτέ να πάρουν το πρωινό τους. Μετά τον βραδινό ύπνο, το πρωινό είναι αυτό που κινητοποιεί το μεταβολισμό μας.
9. Μην κάθεστε για πολλή ώρα
Συνήθως οι λεπτοί άνθρωποι είναι υπερκινητικοί. Ακόμη και στο γραφείο, φροντίζετε να κάνετε μία σύντομη βόλτα.
10. Μην παραλείπετε γεύματα
Αν πιστεύετε ότι παραλείποντας γεύματα, αδυνατίζετε, τότε κάνετε λάθος. Αυτή η παράλειψη γευμάτων κάνει μεγαλύτερη ζημιά τόσο στο μεταβολισμό όσο και στο βάρος σου.
0 σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου